假胯宽问题的解决思路

大多数假胯宽都存在骶髂关节僵硬问题。

因为存在假胯宽说明髋关节和髋的咬合度不好，没有严丝合缝的对位，结构不正，力量的传导也有问题。

另外，假胯宽还伴随髋关节韧带松弛、髋关节关节囊松弛。比如过度拉伸导致的关节韧带松散无力和关节弹响，是关节周边张力不平衡的一种表现。

所以，在解决假胯宽问题时一定不能先开髋，髋关节被拉开拉散以后，力就无法通过髋关节作用到骶髂关节和脊柱上，久而久之，骶髂关节就会变得更僵硬。

本源校身建议在解决假胯宽问题中不要针对髋关节过度开发，要按次第训练。

比如先通过本源校身并腿仰卧，让股骨头跟髋臼之间实现顺位（股骨头顶到后下方位置）。

然后进行撑开腿的校身仰卧，进一步用劲儿撬动开骶髂关节，实现髋关节旋转到的任意角度（自然功能范围）。

接下来再进行校身趴青蛙，通过髋关节角度位置的摆放，让骶髂底位置被最大化撑开，让关节咬住那个劲儿之后通过旋拧旋撑，实现骶髂关节有开合。

练习中前后推动，实现骶尾关节处微微的卷动。接下来从趴青蛙到蹲起，再进入校身盘胯都是遵循这个逻辑。

也就是说，解决假胯宽问题不是直接把髋关节塞进去，而是通过髋关节的各种角度的旋、撑练习，把骶髂关节（功能）开发出来。

在这个过程当中，让髋关节重新恢复力量、韧性和联动性。

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